慢跑10分钟大概是多少公里

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本文目录一览：

1、慢跑10分钟可以消耗多少大卡

2、跑步10分钟消耗多少卡路里

3、跑步十分钟消耗多少卡路里?

慢跑10分钟可以消耗多少大卡

慢跑十分钟消耗大约110卡路里热量。卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。

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跑步10分钟消耗多少卡路里

跑步10分钟大约能消耗50-80大卡的热量。

跑步所消耗的卡路里与跑步的速度有关，一般在跑步的时候，慢跑10分钟大约能消耗80大卡的热量，快跑10分钟大约能消耗50大卡的热量。

卡路里，是一个能量单位。人们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何物质。简单地说，1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。1卡路里约等于4.1859焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位)。

跑步十分钟消耗多少卡路里?

慢跑十分钟消耗多少卡路里并没有一个固定值，跟自身跑步的速度和体重有关，如果你的体重越重，跑步速度越快，同样时间消耗的热量越多。

慢跑十分钟内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你)；588卡(体重约150磅的你)。

当身体的能量不足于提供身体的能量消耗时，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，也就表示减肥开始。一般的有氧运动是在30分钟之后才真正的燃烧脂肪来提供能量的。而且不同的人也是有不一样的，影响能量消耗的因素也有很多。

跑步的一些技巧：

1、落地缓冲

如果有仔细观察过他人跑步，会发现，很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要中位脚先着地，脚掌就不要着地。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。

2、摆臂

摆臂是在跑步过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。摆臂时，只要记住前不露肘，后不露手，自然的随着脚步而摆动。

以上内容参考：百度百科-跑步

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