广东菜心热量高吗

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本文目录一览：

1、菜心的热量是多少？

2、8根广东菜心有多少克重

3、菜心是什么菜

4、菜心有什么功效呢？

5、吃红菜心会胖吗 红菜心孕妇可以吃吗

菜心的热量是多少？

菜心的热量(以100克可食部分计)是11大卡(46千焦)。

每100克菜心的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的0%。

8根广东菜心有多少克重

根广东菜心有多少克重菜心的营养价值(菜心的营养价值及热量)

一盘清炒菜心菜心有150克重。

菜心是一种营养价值丰富的蔬菜,盘炒青菜(300克)121大卡。1棵青菜(30克,可食部分24克)10大卡。每100克的菜心仅含25大卡的热量。而且菜心可以帮助摄入纤维素,促进胃肠的蠕动,促进消化吸收,

菜心是什么菜

菜心是南方的特产蔬菜之一，主要在我国的广东、上海、浙江、江苏等地区栽培。菜心又名菜苔，是十字花科芸薹属的植物，其叶片呈现宽卵形或者椭圆形，为绿色或者浅绿色，且菜心的花冠为黄色，其种子成熟时为黄褐色。

菜心是什么菜

菜心喜温和气候，适应性广，对光周期要求不严格，周年可栽培，适于有机质丰富、排灌方便的砂壤土或壤土栽培。

每100克的菜心所含热量约为24大卡，属于热量比较低的一种食物。

菜心中含有丰富的钙、铁元素及大量的维生素，营养比较丰富且全面。

菜心有什么功效呢？

菜心又名菜薹，是南方常见蔬菜之一，菜心起源于中国南部，是中国广东的特产蔬菜。菜心是由白菜易抽薹的品种经过长期选择与栽培驯化而来，现在主要分布于我国广东，广西，福建，台湾，港澳等地。菜心一年四季均可播种，现世界各地均有引种栽培。

菜心

每100克菜心中的营养成分如下：

热量(大卡)14.00

碳水化合物(克)2.40

胡罗卜素(微克)30.00

脂肪(克)0.20

蛋白质(克)1.10

纤维素(克)0.50

维生素A(微克)5.00

维生素C(毫克)2.00

维生素E(毫克)0.86

硫胺素(毫克)0.02

核黄素(毫克) 0.02

烟酸(毫克) 0.60

钾(毫克) 104.00

镁(毫克) 21.00

钙(毫克) 48.00

铁(毫克) 1.60

锌(毫克) 0.36

铜(毫克) 0.04

锰(毫克) 0.07

磷(毫克) 38.00

钠(毫克) 43.10

硒(微克) 1.27

菜心

菜心营养丰富，风味可口，既可炒食亦可煮汤，是广受市民喜爱的蔬菜之一。菜心营养丰富功效作用多：

1.菜心有助于清热解毒

中医认为，菜心味辛性凉，有助于清热解毒，散血消肿。

2.菜心有助于降低胆固醇

菜心富含的维生素C对于降低胆固醇，降低血压有一定的帮助。

3.菜心有助于预防贫血

菜心中含有的钙，铁，维生素A等各种营养成分，有助于增强人体免疫力，帮助预防缺铁性贫血。

4.菜心有助于产妇产后恢复

菜心营养丰富，是产妇产后恢复，补充营养的理想蔬菜之一。

5.菜心有助于缓解乳腺炎痈

菜心可以缓解女性的乳腺炎痈。捣烂菜心的叶，外敷使用，可以用于治疗妇女的乳腺炎痈。除此之外将菜心的叶绞汁隔水炖温服用也可。

菜心

如何挑选菜心？

菜心最重要是要嫩，选择菜心的时候最好是带些花苞的菜心为上品，但是如果菜心顶部的花已经盛开，意味着已经变老，这种菜心吃起来有渣。此外，菜心茎部爆口的，说明水份充足。选购时应该注意菜身是否比较软，软身的说明菜心较嫩。选择菜心的时候最好是梗不要太粗、也不要太长的，不放心的话偷偷用指甲掐一下也很好判断。

吃红菜心会胖吗 红菜心孕妇可以吃吗

1 吃红菜心会胖吗

一般吃红菜心是不会让人发胖的，但是如果用大量的猪油或者其他的动物油去炒红菜心，吃多了是可能引起发胖的。

红菜心的热量非常低，每100克红菜心的热量仅仅为19大卡，其中主要的营养物质是一些水分、碳水化合物、纤维素、蛋白质、维生素、矿物质等，脂肪和糖分含量非常低，所以并不会令人发胖。

但是具体会不会发胖还是要看每个人的饮食习惯和生活习惯，如果饮食习惯不佳，每天过量摄入脂肪和糖分，并且缺乏运动，那么还是会发胖的。

2 红菜心孕妇可以吃吗

红菜心孕妇可以吃。

孕妇在饮食上的主要禁忌包括：1.高脂肪、高糖饮食，可能会造成生产困难、妊娠糖尿病；2.辛辣、生冷、寒凉、变质、有毒食物,可能会引发肠胃不适，出现恶心、腹泻等症状，继而影响胎儿发育；3.热性食物，孕妇体温偏高，吃热性食物容易上火、便秘；4.活血食物，容易引起孕妇出血、流产。

而红菜心并不属于上述的禁忌食物，并且营养丰富，富含维生素C和铁元素、钙元素，能够均衡饮食、补充营养，有利于胎儿的发育。

3 哺乳期可以吃红菜心吗

哺乳期可以吃红菜心。

哺乳期一般推荐多补充蛋白质和汤水，同时也要注重营养均衡，并且要避免辛辣刺激、生冷寒凉等可能造成回奶的食物。

而红菜心是一种营养价值很高的蔬菜，含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素、尼克酸、维生素C等多种营养成分，还有清热解毒、降低胆固醇、预防贫血、补充钙质的功效，适合哺乳期女性食用。

4 红菜心的叶子能吃吗

红菜心的叶子可以吃的。

红菜心也叫红菜薹，是广东菜心的一个变种，可食用部分包括嫩茎和叶片，红菜心中叶酸、维生素K、维生素B2、叶黄素、胡萝卜素、镁元素等营养素含量很高，有很好的补铁补血、补钙强身、保护眼睛的作用，一般人群均可食用。

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