消耗卡路里计算公式

本篇文章给大家谈谈消耗卡路里计算，以及消耗卡路里计算公式对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、热量消耗计算公式是什么？

2、运动卡路里的计算方法 运动卡路里怎么计算

3、怎样计算一天消耗了多少卡路里？

热量消耗计算公式是什么？

每日热量消耗=基础代谢（BMR）*行为代谢+食品热效应（TEF）

基础代谢（BMR）：是人体维持生存所必须的最低能量需要。占一天热量消耗的60%-75%。

行为代谢：分为运动与非运动，运动即为健身等活动，非运动为上班、弯腰等行为。占一天热量消耗的15%-30%。

食物热效应：人在进食过程中，咀嚼、消化吸收等行为促使能量消耗。占一天热量消耗的10%。

扩展资料：

注意事项：

根据活动等级计算总代谢，久坐不动的（一点点运动或者没有运动）：卡路里 =  BMR × 1.2。

少量运动（每周1-3天轻量运动）：卡路里 = BMR × 1.375。

中等运动量（每周3-5天中等程度运动）：卡路里 =  BMR × 1.55。

高运动量（每周6-7天高强度运动）：卡路里 = BMR × 1.725。

超强度运动：卡路里 =  BMR × 1.9。

参考资料来源：百度百科-热量计算公式

运动卡路里的计算方法 运动卡路里怎么计算

跑步时的热量消耗计算公式：

1、已知体重、时间和速度。

2、跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K。

3、指数K＝30÷速度（分钟/400米）。

4、例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)。

5、此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。

怎样计算一天消耗了多少卡路里？

计算方法如下：

1、运用MIFFLIN ST. JEOR 等式，具体方法如下：

男性： 10×体重（千克）+6.25×身高（厘米）-5×年龄+5。

女性： 10×体重（千克）+6.25×身高（厘米）- 5×年龄-161。

2、根据活动等级计算总代谢：

久坐不动的（一点点运动或者没有运动）：卡路里=BMR×1.2。

少量运动（每周1-3天轻量运动）：卡路里=BMR×1.375。

中等运动量（每周3-5天中等程度运动）：卡路里=BMR×1.55。

高运动量（每周6-7天高强度运动）：卡路里=BMR×1.725。

超强度运动：卡路里=BMR × 1.9。

扩展资料：

卡路里是法语calorie的音译，是计算热量的单位，有大卡与小卡之分。1大卡相当于在1个标准大气压下，把1公升水提高1摄氏度所用的热量；1大卡等于1000小卡。

身体所需的热量都来自于食物，吃东西时，人体新陈代谢的化学作用把食物分解，转化成能量。日常种种活动，从呼吸到跑马拉松，都靠燃烧热量来推动。

燃烧热量是新陈代谢的过程之一。假如身体所需的氧气、水、食物供应充足，细胞就会积极工作，以最佳速度燃烧热量。因此，健康的饮食、良好的消化、适量的矿物质和维生素，以及定时适量的运动，缺一不可。

假如营养不足，新陈代谢的效率就会下降，使细胞工作缓慢，燃烧热量的速度就会大幅降低，“使用”不完的卡路里就会囤积形成脂肪，让体重增加。

参考资料来源：百度百科-卡路里

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