如何算自己的标准体重

今天给各位分享算自己体重是否标准的知识，其中也会对如何算自己的标准体重进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、人的标准体重是怎么算的

2、标准体重怎么算

3、标准体重如何算

4、怎样知道自己的标准体重？

人的标准体重是怎么算的

正常体重标准计算公式是体质指数＝体重（kg）÷身高²（m²）。

世卫计算方法

男性：(身高cm-80)×70﹪=标准体重。

女性：(身高cm-70)×60﹪=标准体重。

标准体重±10﹪为正常体重。

标准体重±10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻。

标准体重±20﹪以上为肥胖或体重不足。

超重计算公式。

超重%=[(实际体重-理想体重)/(理想体重)]×100%。

BMI体重指数计算法：

体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)^2。

例如：70kg÷(1.75×1.75)=22.86。

BMI数值：专家指出最理想的体重指数是22。

过轻：男性低于20;女性低于19。

适中：男性20-25; 女性19-24。

过重：男性25-30;女性24-29。

肥胖：男性30-35; 女性29-34。

非常肥胖：男性高于35; 女性高于34。

标准体重怎么算

正常体重标准计算公式是体质指数＝体重（kg）÷身高²（m²）。标准体重要结合身高一同计算，计算体重的方法很多，比较合理的是计算体质指数（BMI），计算方法是体质指数＝体重（kg）÷身高²（m²）。正常中国人体质指数在20～24比较适宜，超过此值应视为超重。体质指数如超过28，就应该认为是肥胖了。

还有比较简单的体重计算方法，那就是无论男女，标准体重＝身高（厘米）－105，理想体重应浮动于标准体重±10％，如超过标准体重＋10％应视为超重，超过标准体重＋20％则应视为肥胖。比如一个人身高是165厘米，其标准体重应为60公斤，浮动范围为54～66公斤，超过66公斤为超重，超过72公斤体重则为肥胖。

bmi指数是世界上公认的一种评定肥胖指数的指标

一、正常级

正常的bmi数值在18.5~23.9之间，这是根据中国人的体质而制定的数值，而最理想的数值是22。在这个范围内的人群可以不用考虑自身的体重和体质，只要保持适当的运动以及健康的饮食即可。

二、过瘦级

低于18.5的人我们可以认为她是过轻偏瘦的，这类型的人群通常患有营养不良症或者低血压、肠胃炎等病症，此时要注意的多是自身营养成分的摄入以及身体健康的检查。规律的作息以及合理的饮食是增重的关键，其次就是要改善自己的体质，增强抵抗力。

三、过重级

而高于24但在27以下的我们认为她是过重的，在这个阶段的人群就要注意增强运动了。此阶段的人群其实还是在合理的范围内的，因此在此阶段的人群还要注意个人的饮食习惯，避免体重持续增加。

四、肥胖级

在28以上32以下的则为肥胖，高于32的就是非常肥胖了。肥胖的人通常会伴有高血压、高血脂等疾病，还容易引发心脑血管疾病，因此肥胖级的人平常要注意自身的体质以及减脂，多做有氧运动，尽量做到少食多餐。

标准体重如何算

女生标准体重公式=(身高-70)x0。6。例如:身高160公分，体重=160-70=90，90x0。6=54公斤。误差标准=54公斤加减10%即可。

标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。

不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。

由于人的体重与许多因素有关，不同人体之间有差异，一天不同的时间内也会有一定变化，加之所处地理位置、季节、气候、自身情况的不同，对体重也有一定影响，因而很难完全符合标准体重。一般在标准体重±10%以内的范围。超过这一范围，就可称之为异常体重。

怎样知道自己的标准体重？

根据以下公式计算：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

举例：个人身高1.75米，体重70公斤。

即：体质指数=70kg÷（1.75×1.75）=22.86

如果是成年男性BMI在20-25之间，女性BMI在19-24之间，都算是正常范围，属于标准休重，超过这个范围都需要减肥，低于这个范围则需要增重。也就是说，体重是否标准，取决于BMI、体脂率、内脏脂肪等级、肌肉量等指标。

扩展资料

注意事项：

1、体脂率也很重要，成年男性在13-18之间，成年女性在18-23之间都算正常范围。

2、内脏脂肪等级一般不超过9，在4.5以下比较健康。

3、肌肉量与身高、骨骼相关，具体到每个人都不一样。肌肉量高的人，基础代谢量高，容易形成易瘦体质，即使是身体瘦弱的人，肌肉量高，也是比较健康的。肌肉量高的人身材比同等身高体重的人更好。

以上指标需要用体脂称测量，而不是使用体重称。

参考资料来源：人民网-体重控制在多少斤才属于标准体重？

算自己体重是否标准的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于如何算自己的标准体重、算自己体重是否标准的信息别忘了在本站进行查找喔。