紫薯卡路里
今天给各位分享紫薯或者红薯的卡路里的知识,其中也会对紫薯 卡路里进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!
本文目录一览:
2、红薯热量有多高?
3、各种主食的热量表
减肥吃紫薯还是红薯 紫薯和红薯哪个热量高?
减肥吃紫薯还是红薯?
建议吃紫薯。
因为紫薯里面的硒元素比红薯含量高,而硒元素可以帮助控制人体对糖的吸收,阻止糖分转化为脂肪,因此紫薯的减肥效果比红薯好一些;其次,紫薯含有的花青素成分可以为他人补充更多的能量,所以减肥一般吃紫薯效果会比较好。
紫薯和红薯哪个热量高?
红薯的热量高一些。
100g的红薯热量有102千卡,紫薯只有70千卡;虽然红薯和紫薯是健身界公认的优质主食,它们的饱腹感好、膳食纤维含量高、GI值也相对较低,但是红薯中的含糖量要高于紫薯。
从上述文章内容中大家可以看出来,其实红薯和紫薯都是减肥的最佳食品,但是由于两相比较的话,紫薯无论是从三大营养方面、还是从热量和口感方面都要优于红薯,所以一般建议是吃紫薯比较好,当然,如果没有条件的话吃红薯也是不错的选择。
红薯热量有多高?
一个红薯相当于半碗米饭。红薯的大小不固定,所以难以得出具体的对比值,假如一碗米饭150克,一个拳头大的红薯大约100克左右,两者饱腹感差不多,但米饭热量有200大卡,而红薯只有86大卡,所以一个红薯相当于0.43碗米饭。
100克的水煮米饭和红薯相对比,100克米饭的热量是116大卡,比红薯高出17大卡的热量,也就是说吃100克米饭等同于吃100克红薯加上一根黄瓜的热量。
如果是一个小红薯的话,重量在50克左右,吃一个热量才58大卡,是米饭的四分之一碗热量,但如果吃的红薯个头稍大一些,则一个红薯和一碗米饭的热量相差不大。
红薯的选购
1、形状和口味的选择。红薯一般分黄心红薯和白心红薯,当然还有紫薯,黄心红薯体形较长,皮呈淡粉色,含糖多,煮熟后瓤呈红黄色,味甜可口,而白心红薯体形比较胖,皮呈深红色或紫红色,含淀粉多,煮熟后瓤呈白色,味道甜而面。
2、可根据自身口味进行选择。选择新鲜红薯,一般要选择外表干净、光滑、形状好、坚硬的红薯,发芽、表面凹凸不平的红薯都不要买,这样的的红薯不新鲜,如果红薯表面上有小黑洞,则说明红薯内部已经腐烂。
3、选择容易保存的红薯。表面有伤的红薯不要买,因为不容易保存,容易腐烂,红薯一般都是越放越甜,买回来后可以在阴凉干燥处放些日子,等到红薯里的糖分得到充分积累,这时候再吃会格外甜。
各种主食的热量表
主食热量(每100g):小米358大卡、大麦307大卡、土豆79大卡、紫薯106大卡、玉米112大卡、大米饭115大卡、面条138大卡、燕麦粥145大卡、意大利面157大卡、馒头223大卡、饺子253大卡。
蔬菜类(每100g热量):
土豆:76大卡,西红柿:19大卡,胡萝卜:37大卡,青萝卜:31大卡,水萝卜:20大卡,青椒:22大卡,红尖椒:32大卡,红薯:119大卡,白菜:18大卡,芹菜:20大卡,芥菜:27大卡,包包菜:12大卡,娃娃菜:8大卡,苦瓜:19大卡,黄瓜:15大卡,南瓜:23大卡,莴苣:15大卡,冬瓜:12大卡,韭菜:25大卡,油麦菜:15大卡,西兰花:36大卡,黄花菜:214大卡,苦苣:29大卡,豇豆:33大卡,茄子:23大卡,西葫芦:19大卡,丝瓜:20大卡,豌豆:336大卡,秋葵:25大卡,木耳:25大卡,莴笋:15大卡。
日常食用肉类(每100g热量):
猪肉:140大卡,前后腿瘦肉:114大卡,腰内肉:115大卡,猪颊肉:140大卡,松坂肉:140大卡,大里肌:181大卡,腱子肉:183大卡,猪脚:200大卡,胛心肉:216大卡,猪耳:228大卡,后腿肉:235大卡,梅花肉:330大卡,猪尾:373大卡,五花肉:386大卡。
关于紫薯或者红薯的卡路里和紫薯 卡路里的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。