吃了易胖的食物有哪些

本篇文章给大家谈谈吃了易胖的食物排行，以及吃了易胖的食物有哪些对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、冬天吃什么食物最容易发胖？

2、9种常见食物越吃越胖

3、这五种零食最容易让人发胖，第一种是辣条，第二种女生都戒不掉，你吃过吗？

冬天吃什么食物最容易发胖？

高热量食品

1.膨化食品：属于典型的高热量、高淀粉、高脂肪、高盐分食物。这类食物由淀粉油炸脱水后再加入调味品，吃着美味很容易上瘾，长期食用，不但会肥胖，还会对身体有很大危害。

2.奶茶：是典型的高糖分、高热量的食品，不仅易发胖，还没有什么营养，一杯奶茶下肚，轻松摄入300-500大卡的热量。

3.油炸类食品：任何食物，只要经过了油炸，热量都至少提高30%，如长期食用，容易导致肥胖。而且，淀粉类食物在高温(超过120℃)油炸时会产生丙烯酰胺，丙烯酰胺是一种可能致癌物。

4.罐头类食品：由于加工的过程中会导致食物维生素的损失，而且会加入食品添加剂，让食物上去很美味，也不失口感。但是它属于高热量、高糖、高盐的食品，吃的越多，就会胖的越快！

5.甜品类：如奶油蛋糕、冰淇淋等。它们属于高热量、高脂肪、高含糖量的食物。大多女大学生对甜食的热爱是致命的，心情好是开心下午茶；心情不好还拿甜品来发泄情绪。唉！你说：你不胖谁胖！

6.酒类：一瓶52°的白酒，差不多含有1700大卡的热量，一瓶330毫升的啤酒，热量也在200大卡左右。

9种常见食物越吃越胖

01 /果蔬脆片

02 /果蔬汁

在各种广告的大力宣传下，各种鲜榨果蔬汁、纯果汁，变成了健康生活的标配。

然而，果蔬汁其实并不健康： 一杯果汁大约含有 20 克糖。还是那句话，还不如把钱省下来买新鲜的水果蔬菜呢。

但如果你实在吃不够蔬菜水果，想喝果蔬汁，一定要尽量选择 100% 果蔬汁。

03 /盐焗坚果

坚果富含膳食纤维和矿物质，饱腹感强，是很不错的小零食。

但盐焗坚果还是算了吧。一方面，它盐多，对血压不好；另一方面，很多盐焗坚果，其实都是油炸食品。这样的坚果，虽然味道更香，但并不健康。

04 /坚果饮料

核桃、花生、杏仁……这些用坚果做的饮料，香香甜甜，而且富含坚果的营养，很受大家欢迎。

我们来做个简单的数学题：

已知 1：一个完整的核桃仁约为 5 克，含有 3 克脂肪。

已知 2：一罐核桃饮料（240 毫升），含有 5.3 克脂肪

所以，还是安安心心买核桃吃吧，如果想喝坚果饮料，自己用豆浆机打就行。

05 /粗粮饼干

超市里卖的粗粮饼干，宣称有大量的膳食纤维，乍一看很像是健康食品。

这种饼干确实有很多的膳食纤维，但因含有大量膳食纤维，所以粗粮饼干的口感一般都不太好。为了让它更好吃，卖得多，就需要加入大量的糖和脂肪。

100 克里有 33 克的脂肪，一块饼干吃下去，三分之一都是油，一点也不健康。如果你想要吃得实惠又健康，还是泡燕麦片最好。

06 /花式燕麦片

07 /果粒酸奶

很多减肥的时候，喜欢用各种果粒酸奶来代替正餐。有牛奶又有水果，听起来似乎很不错。但你可能没注意，果粒酸奶使用的果粒其实是果酱，而且糖分比一般的酸奶更高。

与其多花钱买果粒酸奶，不如喝杯原味酸奶，再吃个新鲜水果。

08 /谷物牛奶

谷物和牛奶的搭配，喝了就是一顿早餐？

想太多！

虽然谷物牛奶确实有谷物也有牛奶，但它谷物不多，牛奶被稀释了，而且还额外加了糖......

综合起来，纯牛奶的性价比要比谷物牛奶高，如果想吃谷物，自己加两勺燕麦就行。

09 /乳酸菌饮料

说到乳制品，有一个产品不得不提：乳酸菌饮料。

有些商家为了宣传产品很健康，甚至宣称“零脂肪”，但他们没告诉你这些饮料，隐藏了多少糖。

世界卫生组织建议每人每天吃糖少于 50 克，最好能控制在 25 克以内。而这一瓶乳酸菌饮料，就含有近 50 克的糖（饮料中，碳水化合物含量可以看作等于糖含量）！

这五种零食最容易让人发胖，第一种是辣条，第二种女生都戒不掉，你吃过吗？

五种最容易让人发胖的零食，保证你一个都戒不掉，就赌50包辣条！现在生活越来越好，人们的物质水平不断的提升，尤其是在吃的方面。我们小时候那个年代，还没有这么多的零食，奶奶做的红薯干就是最美味的零食。现在的零食各种各样，但是也容易长胖，今天小编给大家介绍五种最容易让人发胖的零食，这五种保证你一个都戒不掉，就赌50包辣条！

第一种辣条。这个是从小到大的最爱啊，从以前五毛一大包的辣条到现在三块钱一包的辣条，虽然价格贵了不少，但依旧抵挡不住人们对辣条的喜爱。女生最喜欢吃辣条，上大学的时候，女生就窝在宿舍里，买上一大包的辣条，边吃边看电视，真的是太爽了。辣条的油比较的多，所以还是少吃，容易胖啊。

第二种奶茶。这个比辣条热量还高，但是对于女生来说，这个是出行逛街必备啊，现在好多的女生嘴上喊着减肥，结果手里拿的奶茶不停的在喝。奶茶有很多的口味，大部分都会选择里面有珍珠的奶茶或者是特别甜的奶茶，虽然喝在嘴里面甜甜的，但是热量也是非常高，女生会为了减肥戒掉奶茶嘛。

第三种可乐。这个相信是男孩子的最爱，也是许多胖胖的宅，毕竟在炎热的夏天或者是打游戏的时候，来上一瓶冰冰凉凉的可乐，是多么爽的事情。但是可乐非常的胖人，不仅仅是可乐，只要是碳酸饮料大部分热量非常的高，里面含有大量的糖，喝多了对骨骼也不好，但是依旧抵挡不住人们对它的喜爱。

第四种爆浆蛋糕。这个热量应该是排在前三了吧，毕竟要想把蛋糕做的非常好吃，闻起来特别的香，就要放进大量的糖和鸡蛋还有牛奶，虽然好吃，但是每吃一口都是满满的热量。尤其是爆浆，如果是芝士做的话，如果你今天吃上一块的话，那么这一周算是白练了，芝士号称“健身终结者”啊。

第五种巧克力。这个是所有热量中最厉害的一个了，虽然非常的好吃，但是热量真的非常的高，要不许多补充体力的零食都是以巧克力为主。这五种最容易让人发胖的零食，你吃过几个，让你全部戒掉的话，保证你一个都戒不掉，就赌50包辣条！

吃了易胖的食物排行的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于吃了易胖的食物有哪些、吃了易胖的食物排行的信息别忘了在本站进行查找喔。