孕妇饮食营养(孕妇饮食营养全书)

张健铭网友提问：

孕妇饮食营养

优质答案：

大伙好，林郁萍来为大伙解答以上问题。孕妇饮食营养，需要吃什么很多人还不知道，现在让我们1起来看看吧！

一、麦片，麦片不仅有很浓的奶香味，还有很强的饱腹感。很多节食者都以谷类为尺度。并且麦片还可以降低体内的胆固醇水平，但是孕妇要注意选择不含糖和香精添加剂的纯天然麦片。吃起来也很简单。根据本身平时的口味，在煮好的麦片里加点蜂蜜，或者葡萄干、干果就可以了。如果嫌麻烦，可以直接用牛奶和麦片，味道简单可口。

二、坚果，尤其是胎儿的大脑发育，非常需要坚果中的脂肪。并且坚果中含有的脂肪是不饱和脂肪，与黄油肉中的饱和脂肪差别。它能使心脏更健康。尽管好处很多，但是因为坚果中的热量和脂肪含量都很高，所以每天的食用量不克不及太多，最好控制在三零g以内，既能包管身体所需的营养，又不会导致嘴瘾。怀孕期间是个不错的选择。

三、脱脂奶，因为怀孕后身体对钙的需求更高，需要从食物中获取的钙含量要达到正常人的两倍。正常孕妇每天需要一零零零毫克的钙，3杯二零零毫升的脱脂牛奶就能达到这个尺度。所以，脱脂牛奶绝对是孕中期孕妈妈的最佳选择。

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以上就是麦片,坚果,脂肪的相关信息资料了，希望能帮到您。