学打坐的正确方法(怎样学打坐)

王志维网友提问：

学打坐的正确方法

优质答案：

大伙好，白柏青来为大伙解答以上问题。学打坐的正确方法，怎么学打坐很多人还不知道，现在让我们1起来看看吧！

一、全身挺直，内松，防止僵硬和败坏。具体的冥想姿势可以分为3种，即自然坐姿、单人坐姿和双人坐姿。但最好是两套冥想，要求连续冥想至少34个小时。因为只有长时间的静坐才能导致冥想，短时间的冥想无法使人进入冥想和专注的深度状态。当然，这不成能1蹴而就。冥想的训练要从自然坐姿开始，逐渐过渡到单人坐姿，最后实现长期双人坐姿。

二、坐姿要按要求做，不然容易伤身体。尺度姿势应为：躯干挺直，下颌、胸背微收，小腹微收；两眼微闭或露出1缕光线；连结嘴巴轻闭，舌尖轻触牙龈，上肢自然下垂，肩肘下沉，手印。1般是3昧印，放在腿上，小腹前，面带微笑。

三、最好选择1个平静的房间进行冥想。室内空气应干燥通风，阳光充足，空气清新，平静干净。冥想可以在铺有棉床垫的硬床上进行，也可以在地上的蒲团上进行。

。

以上就是坐姿,自然,小腹的相关信息资料了，希望能帮到您。