夜跑最佳时间是几点,晚上出去跑步要注意些什么？穿什么？本文共（655字）

很多人都有夜跑的习惯，那夜跑的最佳时间一般是几点呢？夜跑和晨跑相比的话哪一个的减肥效果又更好呢？让我们一起来看一下吧

夜跑最佳时间是几点

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8-9点左右。

1.饭后不宜立马跑步，所以晚上8-9点左右跑步是最佳的选择，此时和晚饭进食时间已经隔开了一段距离，这时候运动不会对肠胃造成影响。

2.另外植物经过了一天的光合作用，晚上8-9点左右空气中氧气含量是最足的，这时候运动能呼吸到非常新鲜的空气，但注意要尽量远离车辆多的地方跑步。

夜跑和晨跑哪个更好减肥

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夜跑。

夜跑和晨跑都能起到更好的锻炼减肥效果，但相比较的话，夜跑的减肥效果会稍微好一点点，因为夜跑的时间一般都在晚上8-9点左右，而此时人体的基础代谢率比较低，这时候跑步能明显的提高身体的基础代谢率，这样会更利于热量的消耗和脂肪燃烧。但如果想起到更好的减肥效果的话，就一定要坚持跑步。

夜跑后多久可以洗澡

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半小时以后。

刚跑步完是不建议立马洗澡的，因为此时血管扩张，体表的毛孔还没收缩，有大量出汗。此时如果洗冷水澡，皮肤血管会因为遇冷刺激，导致血液收缩，血液回流降低，出汗受阻，体内热量无法散发就会引发身体不适，同时也增加心脏负担。

建议刚跑完步之后可以先慢慢走动一下，等身体恢复到正常状态时再去洗澡，这中间一般最少间隔半小时左右。

夜跑要注意哪些事项