颈后下拉锻炼什么部位,健身吃什么补充蛋白质？？本文共（363字）
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来源：解译网
发表时间：2022-05-19 16:46
颈后下拉是背部训练的重要动作，那么下面就来围绕它和大家聊聊。
颈后下拉锻炼什么部位
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颈后下拉锻炼的主要部位是斜方肌中下部，菱形肌，这是增加背部肌肉宽度的良好方法，不但锻炼背阔肌，尤其是背阔肌下部，同时对前臂屈肌、肱二头肌、肱肌、和肱桡肌也起到锻炼作用，而且肩胛骨内收的动作也锻炼菱形肌和斜方肌下部。
颈后高位下拉危害
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这会导致肩关节和肘关节被挤压，并且这个力非常大，极易产生损伤，另外，低头也会使得颈椎受到很大的压迫，所以颈后下拉是个危险的训练动作。
颈后下拉和引体向上一样吗
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动作性质和锻炼效果差异都很大，不少人认为引体向上和高位下拉是一样的，其实引体向上是属于远固定的向心收缩，而颈后下拉属于近固定的向心收缩，近固定的负荷是外界负荷，比较容易控制，适合定量训练。远固定的负荷是部分体重，比较恒定，锻炼简便，适合半定量。
颈后下拉的注意事项
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2023-04-26阅读：0 -
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