髂胫束综合症能自愈吗,马拉松如何保护膝盖？本文共（233字）
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来源：解译网
发表时间：2022-05-19 15:59
髂胫束综合症是常见的运动损伤之一，那么遇到这样的伤病我们是否能够恢复呢？
髂胫束综合症能自愈吗
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髂胫束综合症产生的主要原因是过度使用，如错误的体育训练及过度运动，引起膝关节外侧疼痛或不适，这属于无菌性炎症，可以通过休息自愈。
髂胫束综合症怎么治疗
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拉伸肌肉，拉伸梨状肌、髂腰肌、内收肌群、腘绳肌。进行力量训练，进行髋关节伸展、内收、外展训练。通过这样的恢复能够帮助尽快康复。
髂胫束综合症能跑步吗
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髂胫束综合症多见于中长跑、自行车及其他膝关节屈伸动作较多的运动，所以是不建议进行跑步的，这可能会影响恢复的时间。
髂胫束综合症恢复时间
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