体脂率多少适合练肌肉,肌酸粉什么时候吃最好？本文共（280字）
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来源：解译网
发表时间：2022-05-19 12:22
肌肉训练是非常有益的，不仅外在能够改变，内在也能提升，那么体脂率多少适合练肌肉呢？
体脂率多少适合练肌肉
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通常来说在正常体脂率区间都可以进行肌肉训练，肥胖人群同样可以进行，只是需要结合有氧运动一起来会更好。
多重的哑铃适合练肌肉
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6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；
10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；
30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。
RM:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。
什么季节适合练肌肉
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其实一年四季都适合练肌肉，这个没有季节性的差异，但是更推荐夏季，在肌肉增长方面并无不同，但是在新陈代谢的速度上却有着天然的优势，夏季温度较高，脂肪消耗的量同样更大，这样对于肌肉线条的塑造会更有帮助。
什么年龄段适合练肌肉
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体脂率多少适合练肌肉,肌酸粉什么时候吃最好？本文共（280字）
体脂率多少适合练肌肉肌肉训练是非常有益的，不仅外在能够改变，内在也能提升，那么体脂率多少适合练肌肉呢？ 通常来说在正常体脂率区间都可以进行肌肉训练，肥胖人群同样
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