晚上跳绳能减肥吗,跳绳跳久了小腿疼怎么快速缓解？？本文共（369字）
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来源：解译网
发表时间：2022-05-19 12:37
晚上下班回家，躺在沙发上看着隆起的腹部也不想去健身房，那么我们可以在家用跳绳来解决这个问题吗？
晚上跳绳能减肥吗
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可以减肥，跳绳的减肥效果很不错，10分钟的跳绳训练所消耗的热量相当于慢跑30分钟的热量，特别是晚上训练后，燃脂效果将持续到睡眠中，很棒。
晚上跳绳多久能减肥
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建议每次的累积时间达到40-60分钟，这样能获得更为出色的减肥效果，因为有氧运动燃脂需要达到一定的时长，才能有效减肥。
每天跳绳多少下能减肥
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100次到150次。
一组50次，进行2-3组，中间休息20-30秒，在跳的时候，记得要使用脚尖来跳跃。以每分钟跳120下的速度跳绳，每小时可以消耗667~990大卡的卡路里。
晚上不吃饭跳绳减肥吗
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晚上跳绳能减肥吗,跳绳跳久了小腿疼怎么快速缓解？？本文共（369字）
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