跑步机什么时候跑步最,每天跑跑步机对膝盖有伤害吗？？本文共（363字）
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来源：解译网
发表时间：2022-05-19 11:46
跑步机和室外跑步相比更加方便，不受环境影响随时可以跑，那么什么时候跑最合适呢？
跑步机什么时候跑步最好
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黄昏时分大气内的氧气浓度最高。人的感觉最为灵敏，协调能力最强体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜跑步的好时段。
跑多少公里最好呢
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关键是不要去看跑了多少公里，而要去看跑了多少时间。特别是对于初级跑友来说，训练不要太激进，最终自然导致慢跑却一点都不轻松，所以慢跑请以时间为主。
跑步有会影响睡眠吗
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有帮助。
跑步后适度的疲劳感可以提高睡眠的质量，然而不恰当的跑步安排会降低葡萄糖的代谢，不利于肌肉恢复，睡眠不足还会损害人体的免疫系统，在跑步中显得匮乏无力。睡眠质量变差，不利于睡眠，从而导致恶性循环。
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