饮食如何搭配正确又营养(怎样合理搭配营养膳食)
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来源：解译网
发表时间：2022-06-04 17:32
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郭惠君网友提问：
饮食如何搭配正确又营养
优质答案：
大伙好，刘莹睿来为大伙解答以上问题。如何正确饮食搭配，饮食如何搭配正确又营养很多人还不知道，现在让我们1起来看看吧！
一、粗粮和面粉、大米要搭配：合理的粗细粮搭配，可以改善食物的风味，有助于增补各种营养成分，提高食物的营养价值和利用程度。
二、副食应有多种，以肉类和蔬菜为主：肉、鱼、奶、蛋等食物富含优质蛋利剑质，各种新鲜蔬菜水果富含维生素和无机盐。两者结合可烹制成各种美味菜肴，不仅营养丰富，还能增强食欲，有利于消化吸收。
三、主食与副食的搭配：主食是指以碳水化合物为主的粮食作物。主食可以提供主要的热能和蛋利剑质，副食可以增补优质的蛋利剑质、无机盐和维生素。
四、干瘦饮食：主食要按照具体情况干瘦，这样可以增加饱腹感，资助消化吸收。
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以上就是主食,副食,蛋白质的相关信息资料了，希望能帮到您。
