下雨天跑步好吗,每天跑跑步机对膝盖有伤害吗??本文共(503字)
跑步是现在很多健身爱好者爱好的运动,遇上下雨天的时候,有的人会选择在室内跑步机跑步,但也有的会选择继续在室外跑步,那么下雨天跑步好吗?
下雨天跑步好吗
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下雨天不一定要将跑步场地转移到室内,在雨不大的情况下,做好充分的运动准备,慢跑有着意想不到的保健作用。
下雨天跑步的好处
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雨水洗涤了空气中的尘埃污物,能有效净化空气,使路面更洁净,空气更清新,而且下雨天会产生大量负离子,会使人感觉神清气爽,并能帮助降血压;此外在细雨中跑步还有助于消除阴雨天带来的郁闷情绪,雨水对脸部皮肤和头皮起到按摩作用,有助于消除疲劳;长期坚持雨中跑步还能增强机体对环境变化的适应能力,提高身体免疫力,减少感冒发病几率。
下雨天跑步前要热身
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下雨天气温低,肌肉容易发僵,弹性差,踝关节和膝关节也不灵活,容易拉伤,所以跑步之前一定要注意充分热身,比如在原地小跑,做做脚踝,膝关节热身运动,使脚底和身体完全活动开,这样才能避免跑步时抽筋的现象出现。
雨天跑步幅度不宜过大
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下雨天跑步好吗(下雨天跑步好吗女生)
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