走路怎么走才能减肥,每天走10公里一个月瘦几斤?本文共(348字)
走路减肥不仅不用花钱,而且还是一种有氧运动,随时都可以进行,没有太多局限,并且运动负荷量不大,适合任何年龄段的人进行,那么走路怎么走才能减肥呢?
加大走路幅度
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将走路视为一种塑身运动,就不能像平时散步一样随便,要适当加大步伐,只有大步大步向前走,才能更好的运动大腿肌肉,避免萝卜腿出现。
后脚跟先着地
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后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上,将重心放在前脚,每跨出一步,前脚需按照后脚跟,脚心脚尖的顺序着地,这样走路,后脚跟会自然上体,腿的曲线就会变得紧实匀称。
赤脚行走
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这样走路最大的优点是使脚掌心得到了锻炼机会,脚掌心是保持人体平衡的重要部位,走路时尽可能让掌心得到刺激,可以尝试走卵石路,最好坚持赤脚行走,坚持两分钟即可。
穿高跟鞋走路
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