蛙跳后肌肉酸痛怎么办,运动后膝盖疼是怎么回事？？本文共（364字）
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来源：解译网
发表时间：2022-05-18 04:46
蛙跳是很好的锻炼腿部肌肉的动作，但是不常练习的人，就算只跳几个蛙跳，第二天也很容易出现肌肉酸痛。那么蛙跳后第二天腿酸痛该怎么快速缓解呢？
冷热水交替刺激缓解肌肉酸痛
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蛙跳后先用热水洗澡，然后用冷水冲洗大腿及小腿，再用热水泡10秒，反复交替刺激易发生酸痛的部位，可以帮助缓解肌肉紧张及肌肉僵硬。
深度睡眠缓解肌肉酸痛
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平常运动少，突然蛙跳会使腿部肌肉组织受到破坏，引起肌肉酸痛。睡眠中蜂蜜的激素可以帮助修复受损的肌肉，因此剧烈运动之后，一定要确保良好充足的睡眠。
忍痛揉按酸痛部位
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蛙跳后腿部肌肉酸痛，可以用手抓住肌肉酸痛的部位，用力揉按，将里面僵硬的东西揉开就好了。如果有红花油或者跌打损伤的药物涂一点，揉按效果会更好。
继续运动消除酸痛
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蛙跳后肌肉酸痛怎么办,运动后膝盖疼是怎么回事？？本文共（364字）
蛙跳后肌肉酸痛怎么办蛙跳是很好的锻炼腿部肌肉的动作，但是不常练习的人，就算只跳几个蛙跳，第二天也很容易出现肌肉酸痛。那么蛙跳后第二天腿酸痛该怎么快速缓解呢？ 蛙
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