平板支撑能减肥吗?，平板支撑能不能减肥？
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来源：解译网百科问答
发表时间：2024-05-22 03:42
1、减肥需要燃烧脂肪才能做到。而平板支撑不能燃烧脂肪。平板支撑不能减肥。这是一项肌肉持续紧张的运动，塑形作用强大。减肥需要燃烧脂肪才能做到。而平板支撑不能燃烧脂肪。
2、首先我们来了解一下平板支撑，平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时呈俯卧姿势，可以有效地锻炼腹横肌，被公认为是训练核心肌群的有效方法。锻炼的方法是俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
3、每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。平板支撑可以训练我们的核心肌群，塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。
4、然而，平板支撑是一项肌肉训练方法，并不是减肥运动。
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