细粮有哪些食物(粗粮和细粮有哪些食物)
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来源：解译网
发表时间：2022-05-24 19:17
赖怡宜网友提问：
细粮有哪些食物
优质答案：
朋友们好，林孟茜来为大家解答以上问题。细粮有哪些食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧
小米、黄米、大麦、荞麦、玉米、高粱、青稞、黄豆、毛豆、蚕豆、红小豆、豌豆、土豆、山药、栗子、菱角、花生米、芝麻。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转，它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，增加食物在胃里的停留时间。粗粮的加工简单，保存了许多细粮中没有的营养成分，从营养成分上看，粗粮蛋白质含量相对偏少，淀粉、纤维素、无机盐，以及B族维生素含量丰富。
以上就是粗粮,纤维素,黄米的相关内容了，希望能帮到您。
