顺产盆底肌恢复怎么做,顺产后怎样恢复盆底肌?
1、就去产科医院做了个盆底肌评估,先确定盆底肌的状态,然后才好针对性的进行恢复,可以使用电刺激疗法。所谓电刺激疗法就是对盆底肌施以柔和的电刺激,促进盆底肌局部的血液循环,从而让盆底肌恢复弹性。
2、如果盆底肌并没有明显损伤,或是已经经过电刺激已经有所恢复,那么就可以通过凯格尔运动进行恢复,从而恢复盆底肌。首先平躺在垫子上,双膝微微弯曲保持并拢,一天在不同的时间段做两到三次。还有跳绳其实是一种非常好的全身锻炼方法,而且不断的跳跃落下,也能很好的锻炼盆底肌。
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