毽子操伤膝盖吗(毽球伤膝盖吗)

当一个人用工作去迎接光明，光明很快就会来照耀着他。——冯学峰

刘小紫网友提问：

毽子操伤膝盖吗

优质答案：

毽子操是最近比较流行的一种健身操，它可以锻炼人的全身，可以起到很好的锻炼效果，并且还能起到减肥瘦身的作用，深受年轻人喜欢。很多人都会跳毽子操，但是假如动作不标准或者过度锻炼，可能会损伤膝盖，尤其是老年人或者经常不锻炼的人。

毽子操会不会损伤膝盖

1.对于平时活动较少的中老年人或一些活动后膝关节疼痛的患者，不建议进行毽子操，由于毽子操时，一条腿踢的时候，体重会压在另一条腿的膝关节上，而向下的爆发力和扭腰驱动的旋转力会随着时间的推移磨损膝关节，导致退行性疾病，反复踢腿的腿也轻易损伤膝关节外侧副韧带。

2.假如膝盖没有疼痛，你可以继续跳下往。

提议：

1.选择适合自己的气力，既不会对膝关节造成损伤，又能进步关节腔内压力，促进关节软骨增生和关节滑液分泌，锻炼下肢气力，增加膝关节柔韧性。

2.对于肩部、腰部、臀部、膝盖或脚踝有题目的中老年人，最好先咨询医生，看看他们是否适合练习这些运动。

毽子操不适合什么人

1.过往没有锻炼习惯的人

2.身体状况不答应的人

例如，膝盖受伤或关节炎的人，没有长期锻炼习惯的中老年人，过于肥胖的人，刚刚做过痔疮手术的人，怀孕和其他情况。。。有成千上万种锻炼方式。我们不必固执地在羽毛球上操纵一朵花。

对于关节和脊柱基本状况较差的老年人，他们可以进行适度的运动，如太极拳和八段锦。

3.四肢不受控制的人

运动后肌肉酸痛和稍微疼痛是正常的，休息后可以缓解。但是，假如出现关节疼痛、窒息、活动受限等症状，建议及时到医院进行诊断和治疗。

跳毽子操的留意事项

锻炼身体，留意循序渐进，遵法持之以恒。不要盲目跟随潮流，持续三分钟加热。

自我感觉是把握运动量和强度的一个重要指标，包括天津地区的轻度气短、有点心跳、轻度发热、面色发红、出汗少，表明运动是适宜的；假如出现明显心悸、气短、心口发热、头晕、出汗和疲惫，则表明运动超出限制。

运动时心率不宜超过140次/分钟，超过160次/分钟轻易造成缺氧、酸中毒和身体损伤。

如有明显不适，应及时就医。

以上就是毽子,的人,膝关节的相关信息资料了，希望能帮到您。打磨着你的锐气，消耗着你的梦想，然后才能把一个足够圆滑的自己交给社会。

永远不要为失败找借口，而是要为成功找办法。

生活的激流已经涌现到万丈峭壁，只要再前进一步，就会变成壮丽的瀑布。