运动有哪几种类型(运动分别有哪四种类型)
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来源：解译网
发表时间：2022-05-23 03:20
曹雅萍网友提问：
运动有哪几种类型
优质答案：
朋友们好，叶淑娟来为大家解答以上问题。运动有哪几种类型很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧
运动的类型有
1、有氧运动，又称耐力运动，特点是运动中能够保证充分的氧气供给。强度一般不太大，多为轻、中等强度运动，如步行、骑车、游泳、打保龄球等。有氧运动既能提高人的心肺功能、增强耐力素质，又能消耗体内多度余的脂肪，保持适宜的体重；
2、无氧运动，又称力量运动或阻力运动，特点是强度比较大。不同的运动方式可以调动不同部位的肌肉活动，如答举重运动以锻炼上肢肌肉为主；跳跃或快跑运动以锻炼下肢肌肉为主等。力量运动可以增加肌肉重量和肌肉强度，培养不容易发胖的体质；
3、屈曲和伸展运动，又称准备运动或放松运动，通常是在运动前、后进行，是一种缓慢、柔软、有节奏的运动，可以增加肌肉柔韧性，预防肌肉和关节损伤。
以上就是肌肉,强度,有氧运动的相关内容了，希望能帮到您。
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2023-04-02阅读：11 -
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