青少年如何选择运动,青少年如何选择运动对身体好?

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青少年如何选择运动,青少年如何选择运动对身体好?

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1、深蹲:青少年运动方法恰当才是关键,而有部分运动可能会影响骨骼,特别是深蹲运动。很多人想要通过深蹲的方式来增强腿部力量,让臀部更加有曲线,但是在深蹲的过程中需要利用到膝关节,膝关节承受着身体下蹲,起身带来的磨损,关节活动量多,频繁进行这项运动可能会让膝关节受累,有影响骨骼健康的隐患,需量力而行,控制强度。

2、长跑:长时间进行长跑这项运动也有影响骨骼的风险,长跑虽然可以锻炼一个人的耐力,提高肺活量,心肌收缩能力,同时促进全身的血液循环,还有燃烧脂肪的作用,但是在不断跑步的过程中双腿的活动量多,每一次双脚落到地面都会承受着冲击力,长时间跑步腿脚可能会乳酸明显堆积,肌肉紧张而感觉到酸痛。若没有注意骨骼的保护,可能会扭伤,需要注意强问题,量力而行。

3、跳绳:很多青少年喜欢通过跳绳这种方式来燃烧脂肪,面对身体的肥胖想要更快消耗热量,跳绳是不错的选择。在不断跳跃的过程中身体的活动量多,心跳速度会明显加快,从而提高基础代谢率,在大量出汗后热量消耗得多,有改善肥胖的作用。但是,不断跳绳的过程中膝盖部位的骨骼承受的冲击力大,同样有损伤的风险。

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