柚子减肥还是火龙果减肥(柚子是不是减肥的水果)

希望至少是穷人易于得到的快乐。——罗曼·罗兰

张玉燕网友提问：

柚子减肥还是火龙果减肥

优质答案：

我们都知道，柚子和火龙果都是生活中比较受欢迎的一种水果，它吃起来味道香甜可口，营养价值高，适量食用对身体有一定好处，很多人都会经常吃柚子或火龙果。那么柚子减肥还是火龙果减肥呢？下面让我们具体来看看吧！

柚子减肥还是火龙果减肥

一、柚子的热量：38大卡/100g

以100克食用柚子肉为例，它含有38卡路里的热量。除了果肉，葡萄柚还有果皮、籽和其他不能直接吃的部分。往掉这些部分后，一个1.5公斤的中型柚子剩下的可食部分约为500克，可以换算成190卡的热量。

柚子有减肥的功效，首先，由于它含有丰富的果酸，能有效刺激胃肠黏膜，影响人体对各种营养素的吸收，同时也抑制食欲；同时，葡萄柚中的特殊氨基酸可以抑制胰岛的分泌，进而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪，从而避免肥胖；另外，葡萄柚是一种低脂水果，只要控制好进食量，其热量不会在体内迅速转化为脂肪。

二、火龙果的热量：55大卡/100g

100克食用火龙果的热量为55千卡，100克火龙果的重量约为中型红色火龙果的一半。假如你吃火龙果，你将有110卡路里，相当于吃了三分之二的碗米饭。大约需要15分钟的慢跑和25分钟的步行来消耗这些热量。

只吃火龙果不吃其他食品，当然可以减肥。就像普通的单一饮食减肥法一样，只吃火龙果会大大降低食品的热量。由于食盐摄进不足，身体会出现脱水症状，因此体重会迅速下降。

但脱水减肥法有一个缺点，就是减肥快，反弹也快。特别是有些人不留意控制食欲，暴饮暴食，体重甚至会比以前重。因此，减肥结束后还是需要适当控制饮食，并加强锻炼，否则很难保持减肥效果。

柚子一天吃多少合适

固然柚子的营养价值相对较高，但究竟柚子是一种凉性水果，过度食用不利于人体健康，因此建议天天吃2-3片柚子，约200克左右，以满足人体健康。

葡萄柚除含有蛋白质、有机酸、钙、磷、镁、钠等营养元素外，还含有大量维生素C和胰岛素样成分，可辅助治疗高血压、糖尿病、血管硬化等疾病。适合肥胖者食用。经常食用柚子能起到很好的降血糖、降血脂、养颜减肥的作用。

火龙果一天吃多少合适

一、假如你偶然吃一次火龙果，你天天最多只能吃一个左右。对于天天吃火龙果的人，建议天天吃三分之一的火龙果。

二、对于肠胃功能较弱的人，最好吃一半左右，或根据身体实际情况进行适当调整。

三、对于儿童、经期等特殊人群，需要儿童胃肠功能尚未完全发育，自身免疫力低下，轻易受到刺激而引起腹泻，而月经期女性不宜吃凉性食品，这类人不宜食用火龙果。

以上就是柚子,火龙果,热量的相关信息资料了，希望能帮到您。青春时光转眼即逝。——贺拉斯

每个人当然都可以逞强，但限于在他所懂的方面。——歌德

只有创造，才是真正的享受，只有拚搏，才是充实的生活。