16+8轻断食一个月瘦多少(轻断食16比8一周能瘦几斤)

过于欣赏自己，就发现不了别人的优点;过于赞赏别人的优点，就会看不见自己的长处。

李怡圣网友提问：

16+8轻断食一个月瘦多少

优质答案：

16+8轻断食是一个很有效的减肥法，搭配运动效果更佳，也可以不运动，那么，16+8轻断食一个月瘦多少？16+8轻断食的具体方法有哪些？让我们一起来看看吧！

一、16+8轻断食一个月瘦多少

减肥期间一定要控制的营养元素就是，碳水 所以什么糖果，甜品，尽量离别他们 但是你之后长期的一个规律的健康饮食的中间一个月吃一次蛋糕什么的呢，也不会发胖，或者偶然吃一口，也行，主要是你控制量！！！由于你可能吃了一口你将会停不下来～

二、16+8轻断食的具体方法

食谱一

午餐: 150g杂粮饭+100g鸡胸肉+200g时蔬

晚餐: 一根玉米+150g白菜豆腐十一根黄瓜

食谱二

午餐: 150杂粮饭+300g西兰花炒虾仁+炒生菜

晚餐: 一个紫薯(中) +一个鸡蛋+番茄

没有标注重量和个数的都是可以多吃的 比如圣女果的热量很低

三餐只要搭配好 食品可以同等替换

三、16+8轻断食的有点

②适合刚接触轻断食的减脂小白

③相比于其他轻断食法，更不轻易暴饮暴食

④相比于5+2，8:16燃脂率更高

⑤适合学生党 上班族 宝妈 没时间做减脂餐的人

⑥适合没时间吃早餐/晚餐的人

⑦大基数可以长期使用此方法，小基数用来保持身材不复胖

以上就是一个月,断食,的人的相关信息资料了，希望能帮到您。忍耐是涌起希望的技能。——瓦福纳德

不断的奋斗就是走上成功之路。——孙中山

真理尽管苦涩，然而鲜明。——普托里尼