跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效果

失败是什么?没有什么，只是更走近成功一步;成功是什么?就是走过了所有通向失败的路，只剩下一条路，那就是成功的路。

梁政峰网友提问：

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优质答案：

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跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效果

一天跳绳跳多少个比较好

一般的有氧运动，像跑步，游泳，晃呼啦圈，骑自行车等，想要达到减脂效果，每次运动时间必须达到30分钟，假如不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。

而跳绳运动是一项短时间内就可以消耗大热量的一项运动。10分钟跳绳所消耗的热量就相当于跑步30分钟所消耗的热量。

所以，你晚上跳绳，只需跳10分钟，就可达到减脂效果。时间短，消耗大，减脂效果明显。

跳绳需要连续不停的跳吗

跳绳是连着跳还是断续跳

在实际操纵过程中，我是从少量多组起步的。比如每组50个，从2组，到6-8组等，总之要量力而行，不能贪多，不然第二天小腿肚子会疼。

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古之立大事者，不惟有超世之材，亦必有坚忍不拨之志。

青春是我们奋斗的资本，趁着我们年轻，把握好自己的人生航标，不要总是沉浸在风花雪月中，用我们的实际行动去谱写自己的青春，让它更加绚丽多彩。我们因为拥有青春而幸福快乐，不要给自己留下太多的遗憾，不要等到失去的时候才懂得珍惜。