最IN八步瘦腿操教你如何瘦腿矫正腿型
刘玮恭网友提问:
最IN八步瘦腿操教你如何瘦腿矫正腿型
优质答案:
有些mm上身身材不错,但是就是有大象腿,这真的有点尴尬,可能是赘肉,也有可能是腿型不好望造成的,不管是什么原因,下面教你几招瘦腿操矫正腿形,现在就一起来望望吧。
最IN八步瘦腿操教你如何瘦腿矫正腿型
一、动作一:侧躺在床上或地垫上,如图,弯曲左腿膝盖,小腿与大腿成90度脚地收拢在身后,右脚脚趾触地,弯曲左臂枕于头部,右手屈肘,上臂与下臂成90度,手掌着地,腰部去下压。
二、动作二:接着上一个动作,将右腿伸直并向上高高抬起,同时右脚掌去反方向压下,保持动作五秒钟后换另一侧重复动作。
三、动作三:侧躺在床上或地垫上,如图,弯曲左臂屈枕于头部,同时将右手放于腰前的地面上,左腿拉伸着地,右腿屈膝,踏于左膝前,脚趾指向前方,保持天然呼吸。
四、动作四:接着上一个动作,将左腿伸直并向上绝量抬起,同时左脚去前压,与小腿成90度角,保持动作五秒钟后换另一侧重复动作。
五、动作五:头朝上平躺在床上或地垫上,打开两腿与肩同宽,留意放松全身,手臂分别天然伸直放于身旁,感觉腹部肌肉向下沉。
六、动作六:保持上个动作的姿势,如图,弯曲左腿膝盖并抬起,将小腿与大腿收拢,但不要互相紧贴,双手抱住小腿,左右脚掌同时去后压,留意保持天然呼吸,坚持动作五秒钟。
七、动作七:如图,头朝下平躺在床上或地垫上,两手掌置于额头处,两腿微微打开一点并绷直脚掌,将整个身体贴紧地面,感觉全身被拉伸。
8、动作八:保持上个动作的姿势,如图,弯曲右腿膝盖并向上抬起,保持大小腿的夹角成90度,保持动作十秒钟后换另一侧腿重复动作。
以上就是瘦腿,动作,原图的相关信息资料了,希望能帮到您。
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2023-10-31阅读:0