深蹲跳是什么(深蹲跳是什么动作)
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来源：解译网
发表时间：2022-05-25 21:19
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林妙坤网友提问：
深蹲跳是什么
优质答案：
朋友们好，来为大家解答以上问题。深蹲跳是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧
深蹲跳，是一项健身运动。它的要点是腰背挺直，收紧腰腹部，下蹲时手臂向前伸，与地面平行，手指伸直。利用蹲到底时大腿和臀部的肌肉弹性跳起，只有起跳的瞬间发力，手臂配合向下摆。下落时吸气，跳起时呼气，大腿前侧有酸胀感。
深蹲跳的作用
1、提高弹跳力。深蹲跳全面锻炼股四头肌、股二头肌、臀部和小腿力量，效率比纯弹跳练习更高。
2、提升基础代谢率。深蹲后配合拉伸动作能促进肌肉增长，肌肉的存在是帮助身体消耗脂肪的，有了肌肉你的基础代谢也会变高。
3、整体协调性的提升。协调性更好的人在结冰的路面更不容易滑倒，因为他们的肌肉的协调性比一般人更好。
以上就是肌肉,臀部,跳起的相关内容了，希望能帮到您。
