如何调整腿型(怎么调节腿型)
韩淑芬网友提问:
如何调整腿型
优质答案:
朋友们好,吴乔茂来为大家解答以上问题。如何调整腿型很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧
调整腿型的五组动作:
第一组动作:
1、站直身子,双手伸直,轻轻扶着椅背。
2、然后慢慢屈曲双脚,蹲下,直至大腿与地面平衡,腰要保持挺直,眼望前方。
第二组动作:
坐在地上,双腿向前伸直,双臂弯曲,前后摆动作跑步状,做时腰要挺直。
第三组动作:
1、坐在地上,双手向后伸直以支撑上半身。一只脚慢慢弯曲上提。
2、弯曲的一只脚慢慢放下,同时另一只又弯曲向上,左右轮流做。
第四组动作:
预备一条长型薄毛巾,平放在地上,利用脚趾关节把毛巾慢慢拉向自己,直至拉完一整条毛巾为止,做时身要直,眼望前方,一日做一次即可。
第五组动作:
这是高难度动作,每天临睡前做3次已足够。
仰卧,双手平放身边;掌心向上,然后用力,同时把背部胳双腿提高约30度。
以上就是动作,弯曲,一只的相关内容了,希望能帮到您。
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