五个饮食要点要知道(饮食五大原则)
青年是性命之晨,是日之黎明,充满了纯净幻想及和谐。——席德布郎
涂明全网友提问:
五个饮食要点要知道
优质答案:
一、摄进适量的蛋白质
逐日饮食中,要保证适量的蛋白质,食品中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
二、限制脂肪摄进量
肝脏需要脂肪,但不能摄进过量,最好在天天摄进的食品中,脂肪和蛋白质的比例分别占20%,剩下的60%为碳水化合物。
三、维生素供给要充足
维生素能加速物质代谢,让它们转化成能量,不仅能给肝脏“加油”,还能修复肝功能、防止肝脂肪变性,进而起到预防脂肪肝的作用。
四、碳水化合物要足量
碳水化合物是人体中糖分的主要来源,而糖类物质可以为肝脏提供能量,以防止毒素对肝脏造成损害。
“青色进肝”,绿色食品能有益肝脏代谢,还能消除疲惫、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食品能起到养肝护肝的作用。
以上就是肝脏,食物,碳水化合物的相关信息资料了,希望能帮到您。当一个人用工作去迎接光明,光明很快就会来照耀着他。——冯学峰
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