怀孕后便秘怎么办(怀孕后便秘怎么办快速排便)

五花八门的粉饰，滔滔不绝的雄辩，不过是冒充强烈信仰的无动于衷的卖弄词藻而已。司汤达

金佑诚网友提问：

怀孕后便秘怎么办

优质答案：

一、多吃蔬果杂粮。孕妇严重便秘，可能是由于吃的食品比较精细。为了缓解便秘，孕妇最好是多吃一些蔬果杂粮。蔬果杂粮含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，对缓解便秘有好处。

二、早晨定时排便。最好养成早晨定时排便的习惯，早晨醒来之后就往排便是正常的排便方式。假如没有养成早晨定时排便的习惯，可以在早晨起床之后喝一杯温开水，或者是喝一杯蜂蜜水，之后吃早餐，这样可以促进起床之后的竖立反射和胃肠反射，很轻易产生变异，这样长期坚持下往，就可以养成早晨定时排便的习惯。

三、留意饮水技巧。便秘的女性，最好是天天多喝一些水，但是喝水的时候，一定要讲究技巧，不然喝了也是白喝。喝水的时候，最好是大口大口的喝，但是不要暴饮。这样可以让水分迅速的到达结肠部位，使得大便湿润，从而促进排便。

四、坚持运动。孕晚期，孕妇身体粗笨，很多时候懒得动，所以轻易便秘。假如想要便秘得到缓解，最好是多活动身体，这样可以有利于促进腹肌收缩，对排便有好处。

以上就是早晨,杂粮,蔬果的相关信息资料了，希望能帮到您。胜利者往往是从坚持最后五分钟的时间中得来成功。——牛顿