如何清肠排宿便(如何清肠排宿便最快)

行动要看时机，开船要趁涨潮。——佚名

李宗芸网友提问：

如何清肠排宿便

优质答案：

一、揉腹促进肠蠕动，消除便秘治便秘。天天早上或者晚上临睡前，将左手在下，右手在上，以肚脐为中心先顺时针按揉36次，然后逆时针按揉36次，坚持一段时间，会有明显改变哦。而且这个方法可以促进肠道蠕动，对于消除小腹赘肉也是很有帮助的。揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食品的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。腹部按揉利于减肥，由于按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的推拿，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满足的减肥效果。

二、早晨一杯冷开水。早晨起床后喝一杯冷开水，可以有效的防止便秘。早上起床，肠道中的东西都消耗的差未几了，喝一杯水，可以直接到达大肠，这样可以促进肠胃蠕动，促进大便排除，轻松除便秘。

三、魔芋+蜂蜜。可以将魔芋榨汁，然后放到锅中用小火烹饪成糊状，然后放在收留器当中，接下来用蜂蜜调和就可以了。坚持天天早晨空腹喝两勺，就可以有效防止便秘，对于长期的便秘也是很有帮助的。

四、西梅汁。西梅汁倍西方国家成为“人体清道夫”，西梅当中有丰富的膳食纤维，果胶和一些微量元素，而且经常喝一些西梅汁可以帮助促进肠胃的蠕动，增加排便次数，可以有效的缓解或者防止便秘的发生。

五、饭后吃梨。饭后半小时可以吃一个梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含维生素也是非常丰富的，而且梨的热量和脂肪非常低。假如饭后吃一个梨可以有效的促进胃肠道的蠕动，梨当中每百克都有3克的纤维素，可以帮助防止便秘，消化性疾病，还可以净化肾脏，清洁肠道，防止便秘，还可以有效预防胃肠道疾病的发生。

六、饮醋疗法。预备30毫升的米醋，两勺蜂蜜，加上3-5倍的水，在每顿饭之后喝，坚持喝一段时间，会发现排便又变的顺畅很多。醋是可以促进排便，但是由于醋是酸性的，假如单喝轻易损伤肠胃和十二指肠，所以可以在稀释之后喝，改善便秘效果非常好哦。

以上就是肠道,肠胃,蜂蜜的相关信息资料了，希望能帮到您。世间的很多事物，追求时候的兴致总要比享用时候的兴致浓烈。——莎士比亚《威尼斯商人》