健身饮食注意什么好(健身一定要注意饮食吗)

有志登山顶，无志站山脚。

张俞成网友提问：

健身饮食注意什么好

优质答案：

一、黑巧克力。不管是男性还是女性，不少的人都爱吃甜食，而吃太多的甜食会让人的身体变得肥胖，这就导致了有很多人在健身时，也戒不了甜食的状况。实在在健身时适当的吃一些黑巧克力，也是不会胖多少的。黑巧克力能够满足我们的味蕾，让我们感觉到饱腹感，能够让自己不再吃其他食品。这样一来可以减少我们卡路里的摄进。但是也要留意，千万不要吃太多黑巧克力，吃太多吃黑巧克力也会囤积脂肪。

二、酸奶。很多人都觉得酸奶是一种健康食品，能够帮助减肥。实在经常喝酸奶的确有利于促进肠胃蠕动和消化液的分泌，能够帮助我们的消化系统和肠胃健康。酸奶富含营养，对于防便秘来说，也有一定的功效。所以对于一些想健身想减肥的人来说，在平时喝酸奶是能够帮助自己健身的。但是也要留意，我们在挑选酸奶时，尽量挑选糖分较少的酸奶，这样能让我们摄进的卡路里更少。

三、坚果。一般的坚果吃进肚子里的饱腹感都比较强烈，作为零食和加餐是非常好的一个选择。假如经常要健身，可以随身带一些坚果，当作补充自己身体能量的小零食。这样不仅能够推迟饥饿的到来，还能避免在非常劳累的健身过后暴饮暴食。在健身前吃坚果，也有利于为自己的身体补充能量，让健身效果更好。

四、蛋白棒。相信大家都知道蛋白棒吧，对于一些健身人士来说，蛋白棒是最好的小零食。一些健身的人在平时会进行高强度的练习，这样会破坏肌肉的细胞，假如不及时补充蛋白质，会导致肌肉的流失。而蛋白棒中含有大量的蛋白质，能够帮助身体及时补充优质蛋白，有利于肌肉的恢复和增长。

以上就是酸奶,坚果,蛋白的相关信息资料了，希望能帮到您。烈火试真金，逆境试强者。——塞内加