跑步机快走速度多少合适(跑步机快走速度多少合适锻炼)
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来源：解译网
发表时间：2022-10-14 23:11
友谊活跃和青春的歌声会减轻我们的痛苦。——空茨凯维支
陈秀琬网友提问：
跑步机快走速度多少合适
优质答案：
一、在跑步机上快走速度一般以运动过程中最大心率的60%-80%来进行快走速度的调整。运动时最大心率=220-年龄，例如假设是20岁的人锻炼，可以使心率达到每分钟120到160次。在这个心率下的快走速度就可以有效的燃烧脂肪，使体重减轻，当然每次运动要持续至少半个小时，要长期坚持。
二、运动减肥需要在氧化充足的条件下，达到每分钟心率150次以上，坚持45分钟以后才会开始消耗脂肪，而在此之前消耗的都是碳水化合物。所以假如是使用跑步机跑步减肥的话，推荐速度8左右，意思大概是7.5-8.5km/h的速度。假如满足了减脂的必要条件，自然会达到消耗脂肪的效果。
以上就是心率,速度,快走的相关信息资料了，希望能帮到您。一次失败，只是证明我们成功的决心还够坚强。——博 维
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