早餐吃什么是最好的减肥方法(早餐吃什么可以减肥最有效)

勤奋的含义是今天的热血，而不是明天的决心，后天的保证。

季昆达网友提问：

早餐吃什么是最好的减肥方法

优质答案：

一、玉米羹

玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙。将材料用开水冲饮即可，假如觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不轻易吸收的糖原，很利于减肥。

二、地瓜粥

地瓜，米适量。取适量的米洗干净，下锅加水煮沸，然后改用小火熬20分钟左右。取大小适中的地瓜2个，然后洗干净往皮切成小块，放进粥中，继续用小火焖多20-30分钟即可。

三、八宝粥

红豆50克，花生仁20克，干莲子15克，干红枣50克，无核红葡萄干50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克。取一个大汤锅，放进红豆，花生及煮豆汤，莲子，红枣，葡萄干，糯米，黑米，松子仁，2000毫升水，用大火煮开。横放两根筷子在锅上，将锅盖放在筷子上，把火调至中偏小，煮1小时20分钟，其间，用勺偶然搅一下，以免粘锅。加冰糖，稍搅，小火煮30分钟即好。

四、南瓜薏米粥

南瓜、薏米、大米、枸杞。枸杞用水洗净，然后浸泡在水中;将南瓜往皮切成丁，大米和薏米洗净备用;往锅中倒水，然后用大火加热，待水开后放进大米、薏米、枸杞，转成小火煮熟即可。

五、牛奶餐

牛奶，苏打饼干。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶。牛奶不要空腹喝。牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食品无法相比的。超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便。

六、海苔萝卜丝饼

鸡蛋、白萝卜、海苔、蘑菇粉、面粉。鸡蛋打散，加进面粉和海苔，然后搅拌成蛋糊状，留意海苔要撕碎;白萝卜洗净切丝，也然后放进蛋糊，并加进盐、蘑菇粉和五香粉，拌均匀，锅中倒油，待油烧热后转成小火，倒进面糊煎成饼即可。

以上就是薏米,海苔,牛奶的相关信息资料了，希望能帮到您。鸟贵有翼，人贵有志。