如何养护肝脏(如何养护肝脏脾脏)

要从容地着手去做一件事，但一旦开始，就要坚持到底。——比阿斯

孙馨慧网友提问：

如何养护肝脏

优质答案：

一、均衡的饮食习惯我们一日三餐吃下的食品都要经过肝脏的代谢，将其转换成养分供身体吸收，所以，均衡的饮食对我们肝脏十分重要，蛋白质、脂肪、碳水化合物以及矿物质五这几种养分都是肝脏所必须的，而碳水化合物主要来源于主食：米饭、面食；蛋白质如肉类、豆类、蛋类。

二、油腻的食品增加肝脏负担不吃过于油腻的食品。油腻的食品会增加肝脏四周的油脂，影响肝脏的正常代谢

三、优质的睡眠可以养护肝脏我们都知道，人体的任何脏器都有它自己的工作与休息时间，肝脏也是如此。晚上11点到凌晨3点是肝脏休息的时间，此时它会进行自我修复与新陈代谢，所以我们想要有一个健康的肝脏，必须在晚上十一点前进睡，只有按时作息才能是肝脏得到休息，恢复它的元气

四、调节情志，不宜动怒中医讲怒则伤肝，动怒会挫伤我们的五脏六腑，喜欢动怒的人往往会肝气郁结，身体不舒服。所以我们要学会调节自己的情志。

五、良好的心情是是条件在日常生活中，往往有很多事让我们感到心烦意乱，此时为了我们能有一个健康的肝脏，请保持良好的心情，用乐观的心态往面对生活中的琐事，想一想没有什么比拥有一个健康的身体更重要的事就好了。

六、饮酒伤肝我们都知道酒精会伤害我们的身体，但不知道它实在伤害最深的就是我们身体的脏器——肝脏，所以对于酒精的摄进一定要把握量，否则会伤害我们的肝脏。 体更重要的事就好了。

以上就是肝脏,碳水化合物,身体的相关信息资料了，希望能帮到您。机会只对进取有为的人开放，庸人永远无法光顾。