篮球跳高技巧(篮球跳高技巧动作)

青春是人生之花，是生命的自然表现。——池田大作

王志源网友提问：

篮球跳高技巧

优质答案：

一、半蹲跳开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20cm到25cm。当在空中，你的双手需放在后面。着地时完成一次。接下来只需重复以上步骤。

二、抬脚尖(提踵)首先找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着，脚尖抬到最高点再慢慢放下，完成一次。

三、台阶找张椅子来,把一只脚放上往,呈90度尽全力跳开,在空中换脚,再放在椅子上，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。

四、纵跳双脚放直，与肩同宽，“锁紧”膝盖只用小腿跳。弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲到地时，再迅速起跳，完成一次。

五、蹲跳站立，怀抱篮球于胸前蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度跳起至8cm-13cm，一定要保持姿势，着地完成一下。假如要跳15下的话，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需尽全力跳高。

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