减肥遇停滞期怎么办(怎样渡过减肥停滞期)

记住：浪费了今生今世，人就再也得不到什么来生来世。——佚名

陈雯欢网友提问：

减肥遇停滞期怎么办

优质答案：

一、克服减肥停滞期，必须遵从减肥停滞期，及时修正减肥计划，一段时间后体重肯定会再下降。尤其是在月经来前一周发生了状况：明明很认真的进行减重计划，但是身体却有点水肿的现象，体重忽然不动，甚至重了0。5*1。5公斤。

二、饮食平淡，不要太苛求热量。这个时候即使吃得再少体重也很难往下降，相反会让你体力不支，影响即将来临的生理期。此时要以平淡饮食为主，少盐少调味料，可以吃一些温热补品。

三、泡澡放松。身体水肿的现象可以通过泡半身浴、足浴来帮你进步身体新陈代谢，帮助循环，改善身体肿胀的不适感，还可放松身心，降低经前忧郁的可能性。

四、增加运动量。仅是节食不运动，减掉的只是水分和肌肉，脂肪还是照样留在身上，其结果只会越来越难减。所以最好的减肥方式是搭配运动计划，效果才会持久有效。

五、请教营养师。蛋白质减肥法固然可以很快地帮你分解身体脂肪达到减肥的效果，但是假如没有营养师的指导自己胡乱施行，很轻易失往健康，所以最好请教营养师后再开始你的蛋白质减肥法。

六、改变运动方式：假如以前你只是光做一种有氧运动（跑步、韵律操、游泳等），试换一种新动作，或加进一点局部的肌肉练习吧。

七、减少热量摄取：你是不是在运动后经常忍不住食欲偷吃东西，让你的运动前功尽弃？记住运动后一小时再进食，或者运动前30分钟吃些水果或牛奶帮助你运动，这样就不会那么轻易产生饥饿感。

以上就是身体,营养师,体重的相关信息资料了，希望能帮到您。人的一生只有一次青春。——朗费罗