如何合理选择零食(应该怎样选择零食)

逆境给人宝贵的磨炼机会。只有经得起环境考验的人，才能算是真正的强者。自古以来的伟人，大多是抱着不屈不挠的精神，从逆境中挣扎奋斗过来的。——松下幸之助

张怡婷网友提问：

如何合理选择零食

优质答案：

一、根据个人的身体情况及正餐的摄进状况选择适合个人的零食，假如三餐能量摄进不足，可选择富含能量的零食加以补充;对于需要控制能量摄进的人，含糖或含脂肪较多的食品属于限制选择的零食，应尽量少吃;假如三餐蔬菜、水果摄进不足，应选择蔬菜、水果作为零食。

二、一般说来，应选择营养价值高的零食，如水果、奶制品、坚果等，所提供的营养素，可作为正餐之外的一种补充。建议要多选新鲜、自然的零食，少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。

三、建议白水才是最好的饮料，应鼓励多喝白水，少喝含糖饮料，养成良好的饮水习惯。

四、少吃含铅的食品，比如：爆米花、皮蛋、罐头食品、膨化食品、用报纸包住的食品、公路两边生产的蔬菜等属于含铅多的食品；少吃含有反式脂肪酸的零食，比如：饼干、糖果、奶油蛋糕、冰激凌、珍珠奶茶、蛋黄派、方便面、早餐麦片、油炸食品等零食含有较多的反式脂肪酸；少吃高热量的零食，比如：可乐、糖果、薯片、油炸物、巧克力、膨化食品、炸鸡、各种甜味饮料等均为高能量的零食。

以上就是零食,少吃,反式的相关信息资料了，希望能帮到您。最重要的就是不要去看远方模糊的，而要做手边清楚的事。