什么是优质蛋白食物(什么叫优质蛋白食物)

过去的事已经一去不复返。聪明的人是考虑现在和未来，根本无暇去想过去的事。

周志杰网友提问：

什么是优质蛋白食物

优质答案：

一、鱼肉，鱼肉本身的脂肪含量低，是优质的动物蛋白，进步肌肉的合成速度。健身想要肌肉长得越多，你需要越多蛋白质。所以多多吃鱼还能让你变聪明，进步记忆力，老人小孩都可以吃。

二、鸡蛋，蛋类是很便宜的食材，而蛋白含量是最丰富的，还易被人体吸收，健身后来一颗鸡蛋可以迅速补充蛋白，促进肌肉恢复。加餐的时候来一颗鸡蛋，让肌肉练得更快哦。

三、瘦牛肉，牛肉血红蛋白铁，脂肪量低，蛋白质含量很高，牛肉还含有不少矿物质等，味道鲜美，是“肉中的骄子”。健身的人可以选择牛腿肉，是属于瘦牛肉，脂肪少，不会变胖。

四、大豆，大豆里含有优质的植物蛋白，有植物肉的美称。多吃大豆类食品可以让你变白，皮肤变好，与肉类想必，大豆类食品的胆固醇含量低，还能补充蛋白。

五、黑芝麻，100克黑芝麻的蛋白含量达21.9g，促进身体吸收蛋白增肌。黑芝麻中富含维生素E，能让皮肤变紧致，身材线条显得好看漂亮。玄色芝麻还有助于黑发、养肾。

以上就是蛋白,含量,黑芝麻的相关信息资料了，希望能帮到您。不怕路长，只怕志短。