吃什么食物对心脏有好处(吃什么食物对心脏有好处还能补充营养)
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来源：解译网
发表时间：2022-09-17 15:19
人们还往往把真理和错误混在一起去教人，而坚持的却是错误。——歌德
李昀柔网友提问：
吃什么食物对心脏有好处
优质答案：
一、天天吃一小把坚果，坚果中富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，有利于预防心脏病。可以选择杏仁、开心果、核桃、花生等代替其他的不健康食品，如富含饱和脂肪酸的食品等，但要记得是无盐的。
二、每周吃两次鱼，鲑鱼、沙丁鱼和红点鲑等鱼类富含omega-3脂肪酸，对降低血管炎症反应、降低血胆固醇具有很好的效果。
三、每顿饭至少一杯(约240g或240ml)蔬菜或/和水果，蔬果低钠，但富含纤维素、钾等营养物质，有助于降低血压。
四、吃全谷物，其中的水溶性膳食纤维有排泄钠的作用，能调节血压。可吃全麦制成的面包、饼干、面条和早餐麦片。另外如糙米、燕麦、藜麦等可能提供更多的好处，由于它们可使饱腹感更强，产生较弱的血糖反应。
以上就是脂肪酸,食物,坚果的相关信息资料了，希望能帮到您。生活真象这杯浓酒，不经三番五次的提炼呵，就不会这样可口!——郭小川
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