女性一天吃多少黑豆好(每人每天吃多少黑豆合适)
幸运并非没有恐惧和烦恼;厄运也决非没有安慰和希望。——培根
黄琬婷网友提问：
女性一天吃多少黑豆好
优质答案：
一、一般一天不要超过20-30粒，肠胃功能差的人应适当减少食用黑豆。
二、坚持天天适量吃黑豆的女性，可以补足雌激素，调节内分泌，还能帮助人体吸收钙物质，预防骨质疏松，同时黑豆还富含膳食纤维，能有效的促进肠道蠕动、缓解便秘；含维生素b族可以缓解女性神经衰弱、失眠、多梦的现象，但不可多吃，否则轻易出现上述副作用，建议一天不超过30克，大约10克左右为宜，是20-30粒的量。
以上就是女性,的人,还能的相关信息资料了，希望能帮到您。一次失败，只是证明我们成功的决心还够坚强。——博 维
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