熬夜补什么最好(熬夜后补什么最好)

黄金时代在我们面前而不在我们背后。——马克·吐温

蔡登木网友提问：

熬夜补什么最好

优质答案：

一、橙子

橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害，抑制色素颗粒形成，使皮肤白净润泽。 对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力，还可增加血管的弹性，降低胆固醇，是一种“疗疾佳果”。

二、香蕉

香蕉中富含丰富的钾、镁等人体所需的矿物质。其中的镁具有缓解疲惫的作用，而钾又具有维持人体正常血压、心跳防止肌肉痉挛的作用。如此之外香蕉中还含有一部分的葡萄糖，能够让熬夜的人吃后短时间补充体力。

三、苹果

苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。由于熬夜的人很轻易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

四、杨桃

含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制玄色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

五、柠檬

可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上轻易长斑长痘痘，柠檬酸能往斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美收留专家称其为美收留水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

六、葡萄

被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓朽迈，非常适合熬夜的人吃。

七、胡萝卜

经常熬夜的人，特别是经常用眼的人，其对眼睛的损害是非常大的。而胡中含有丰富的胡萝卜素具有清肝明目、保护视力等作用。因而建议经常用眼，熬夜的人可适当多吃胡萝卜。

8、猪肝

经常熬夜的人要多吃猪肝，能够有效的缓解眼疲惫、眼干涩等题目。如此之外经常熬夜的人易发生内分泌失调等题目，而猪肝中的B族维生素具有补充辅酶，帮助往除身体毒素的作用，因此建议日常可以适当多吃。

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