三高人群怎么吃(三高人群怎么吃三七粉)

汗水能浇出成功的鲜花，拼搏能赢来胜利的喜悦。

魏淑华网友提问：

三高人群怎么吃

优质答案：

一、早餐。就餐时间：起床后活动30分钟，此时食欲最旺盛，是吃早餐的最佳时间。营养总量：占一日总量的30%为宜，即主食100~150克，热量400~600千卡左右。最佳食品：鸡蛋、牛奶、豆浆、麦片、果汁、绿叶蔬菜、水果、面包、馒头、花卷、西 红柿等。

二、午餐。营养总量：不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们天天所需总热量的40%。主食选择：150~200克左右，可在米饭、馒头、面条、大饼、玉米面发糕等中任意选择。副食选择：50~100克的肉禽蛋类，50克豆制品，200~250克蔬菜，总量在240~360克 左右。

三、晚餐。就餐时间：最好在晚上8点以前完成。营养搭配：主食必不可少，还应多摄进一些新鲜蔬菜，尽量减少含过多蛋白质、脂肪类 食品的摄进。酸奶晚上喝更有益健康。最佳食品：适量主食，绿叶蔬菜及富含优质蛋白质的食品，如鱼、瘦肉、豆类制品等。加餐：以水果为主（由于水果最佳进食时间是两餐之间，而不是餐后立即进食）。

以上就是主食,总量,绿叶的相关信息资料了，希望能帮到您。树苗如果因为怕痛而拒绝修剪，那就永远不会成材。