吃什么东西可以帮助睡眠(吃什么东西可以帮助睡眠安神)
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来源：解译网
发表时间：2022-09-06 05:34
少年心事当拿云。
林惠婷网友提问：
吃什么东西可以帮助睡眠
优质答案：
一、酸枣仁味甘性温，能起到安神、镇静、滋养心灵的作用，是治疗失眠的一种很常见的中草药，尤其对于多数失眠症状较轻的患者来说，治疗效果较好。其含有某些成分，可有效延长深度睡眠的时间，防止半夜醒来，从而有助于进步睡眠质量。
二、牛奶中也富含人体所需的氨基酸，如色氨酸。同时，牛奶中还有可以供色氨酸更好发挥的维生素B六、多种矿物质等有益的成分。在对睡眠有益的同时，还可以减少我们晚上有饥饿感的概率。
三、鱼是生活中的健康食材，同样对失眠的现象也会有所改善。这主要是由于鱼中含有多种人体所需的氨基酸成分，尤其是其中的色氨酸，人体在摄进丰富的色氨酸之后，会增加褪黑素的分泌，进而帮助我们调节自身的睡眠质量。
以上就是睡眠,色氨酸,成分的相关信息资料了，希望能帮到您。时间是一个伟大的作者，它会给每个人写出完美的结局来。——卓别林
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