吃什么食物补钙最高效(吃什么食物补钙效果最好最快)

我了解你们的种族。它是由绵羊组成的。他们给少数人统治着，很少或者从来没有给多数人统治过。他们压抑了自己的感情和信仰，跟随着一小撮拼命喊叫的人。有时候那喊叫的人是对的，有时候是错的;可是那没关系，大伙儿总是因为你们永远并且始终是少数人的奴隶。从来没有一个国家，在那里大多数的为心坎里是忠于任何这种制度的。马克吐温

陈惠雯网友提问：

吃什么食物补钙最高效

优质答案：

一、牛奶。牛奶当中含钙量非常丰富，非常轻易被人体吸收，并且还含有丰富的蛋白质、矿物质、多种氨基酸、乳酸、维生素，不仅可以帮助孩子进步身体素质还可以有效的促进钙在体内的消化和吸收。

二、海带和虾皮。海带和虾皮都是含钙量非常丰富的海产品，研究发现只要天天吃上25克海带或者虾皮就可以帮助身体补充三百毫克的钙质，平时多吃这些食品不仅可以进步骨骼健康，同时还具有降低血脂，防止动脉硬化疾病等作用。

三、豆类和豆制品。大豆不仅含有丰富的钙质，同样还含有高蛋白，因此在平时应该让孩子多吃一些豆类和豆制品。

以上就是虾皮,海带,钙质的相关信息资料了，希望能帮到您。只有千锤百炼，才能成为好钢。