健身期间吃什么(健身期间吃什么好)
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来源：解译网
发表时间：2022-09-05 20:50
胜利者往往是从坚持最后五分钟的时间中得来成功。——牛顿
陈智筠网友提问：
健身期间吃什么
优质答案：
一、蛋白质
除了吃含有动物性蛋白质的食品外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄芽菜含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲惫的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来，在练习后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食品主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。
二、维生素
新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，只要常吃品种不同的蔬菜和水果，就能从中获得人体所需要的多种维生素。
三、碳水化合物
一般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物，以保证肝糖原储存，为练习提供能源和维持血糖水平做好预备;运动后要及时补充碳水化合物，促进肌糖原和肝糖原的恢复。富含碳水化合物的食品主要有：大米、谷类食品、土豆、蔬菜和水果。
以上就是碳水化合物,蛋白质,肝糖的相关信息资料了，希望能帮到您。生活呆以是甜的，也可以是苦的，但不能是没味的。你可以胜利，也可以失败，但你不能屈服。
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2023-04-26阅读：0 -
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