孕妇补钙不能和什么一起吃(孕妇吃钙片不能和什么一起吃)

人因为梦想而伟大，早日达到自己的目标。

陈宜意网友提问：

孕妇补钙不能和什么一起吃

优质答案：

一、草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜

有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议天天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，往掉涩味后再烹饪。

二、植酸——大米、白面

大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。

三、磷酸——碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等

正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，假如过多地摄进碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食品，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。

四、钠——盐

摄进过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是由于盐中含有钠，而肾脏天天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。所以饮食还是以平淡为主。

五、脂肪酸——油脂类食品

脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。因此，要公道安排好膳食，不要吃过于油腻的东西。

以上就是植酸,草酸,脂肪酸的相关信息资料了，希望能帮到您。据我观察，大部分人都是在别人荒废的时间里崭露头角的。——福特