三餐吃饭的最佳时间表(三餐最佳饮食时间)
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来源：解译网
发表时间：2022-09-04 04:02
读不在三更五鼓，功只怕一曝十寒。——郭沫若
林维哲网友提问：
三餐吃饭的最佳时间表
优质答案：
一、早餐7：00。清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食品营养。
二、午餐12：30。中午12点后是身体能量需求最大的时候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。对于很多人来说，午餐时间固然比较短，但仍要细嚼慢咽，切忌边工作边吃饭。
三、晚餐18：30。晚饭最好安排在18点至19点中间，假如吃得太晚，过不了一会儿就该睡觉了。食品消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也轻易诱发肥胖，导致多种慢性病。晚饭要吃得平淡，不能肥甘美味，适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类都可以。
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